Главная » Relax »

Сила расслабления — Relax на BUSINESS FM

Сила расслабления — Relax на BUSINESS FM

Успех предпринимателей, видных руководителей и олимпийских чемпионов зачастую зависит от того, как они умеют расслабляться в промежутках между работой, усилием или очередным подходом. А в идеале, деятельность должна проходить так, чтобы все было без напряжения — в удовольствие и в кайф.
Неслучайно учебный процесс ещё со школы построен на 45 минутных занятиях. Наш мозг устроен так, что он эффективен и может удерживать внимание определённое количество времен, затем ему нужен отдых, чтобы продуктивность оставалась высокой.

Прямо сейчас у вас будет возможность ощутить на себе силу расслабления. Садитесь поудобнее. Начните наблюдать за дыханием. Спокойный вдох, выдох. Чувствуйте, как ваше тело расслабляется ещё больше. Удлиняйте вдохи и выдохи. По переменной переводите внимание на части тела, давая им команду полного расслабления. Отпускайте все напряжение и усталость из тела, из ума. Представьте, как выдох происходит через мышцы, где есть зажим. Чувствуйте, как тело становится мягким, ум успокаивается вместе с дыханием, замедляется сердцебиение. Сделайте ещё несколько циклов дыхания и возвращайтесь в обновлённом состоянии.

Подведём итоги этого выпуска :

Во-первых, давайте себе перерыв на отдых каждые 45 минут интенсивной работы.

Во-вторых, через дыхание сонастройтесь с ощущениями в теле, и там, где есть напряжение — дайте команду расслабиться.

Пусть ваше тело будет свободным от зажимов. Дейл Карнеги, чтобы помнить об этом, держал на видном месте обычный носок, как символ.

В следующих выпусках мы будем использовать другие техники: как быть эффективным и счастливым в течение дня через расслабление, как быть в потоке.

Намасте🙏