Главная » Relax »

Фокусировка. Техника «свеча» или «роза». Rеlax на BUSINESS FM

Фокусировка. Техника «свеча» или «роза». Rеlax на BUSINESS FM

Как вы думаете, когда лучше всего спится? Конечно, когда вы потрудились на славу и со спокойной душой ложитесь спать. А когда еда становится особенно вкусной? Правильно, когда вы голодны! А когда лучше всего думается и мозг решает поставленные задачи? Возможно, вы бы ответили, что когда есть знания, опыт, когда чётко понимаешь, чего от тебя хотят, какой результат нужно получить и так далее…

Соглашусь, мы назвали важные факторы. Однако, то благодаря чему, вы точно попадете в цель — это фокусировка, умение собрать всего себя, без отвлечения на второстепенные вещи, взять и решить задачу. Ведь, даже фото без фокусировки получается размытым, и в тире со сбитым фокусом не попадёте в мишень.

А часто ли у вас бывает так: сядешь составлять важный документ или даже написать большой пост в Инстаграм, и сразу куча отвлекающих факторов, ладно если бы только внешних: кто-то позвонит или начинают подходить с вопросами. А сколько внутренних помех: сидеть неудобно, хочется пойти попить, поесть, и много других причин и мыслей, стопорящих процесс.

Так как же научиться держать фокус внимания на одной важной задаче, доводя её до конца без прокрастинации?

Робин Шарма в своей книге «Мега жизнь за 30 дней» делится таким инструментом — техника «роза» или горящая свеча. Для этого вам необходимо выбрать уединенное место и время, где вас в течение 5-10 минут никто не побеспокоит. Ставим объект перед собой и созерцаем. Все очень просто, единственно, в этот момент вам нужно ни о чем не думать, кроме этой розы или пламени свечи. Так, раз за разом, выполняя это упражнение ежедневно, вы заметите, что вы будете контролировать ваши мысли, а не наоборот. Держать внимание на решении текущей задачи и доводить дела до конца получится гораздо эффективнее. Попробуйте.